女性到了更年期，烦恼接踵而来：月经紊乱、闭经、失眠、易怒、潮热……同时还要承受来自工作、家庭等多方面的压力，如何度过这个艰难的时期？有哪些方式能够改善情况？今天就与您聊聊如何应对更年期这个话题。

什么是女性更年期综合征？是因为雌性激素含量的减少，导致的一系列精神及躯体表现，为此，更年期健康管理对女性很重要。

更年期的症状主要表现在:月经失调；潮热盗汗；暴躁易怒；失眠心慌心悸；腰背疼痛四肢关节疼痛；尿频尿急、控制不住排尿；子宫阴道壁脱垂；性交痛、阴道炎反复发作；记忆力减退、老年痴呆；皮肤松弛下垂、腰部臀部脂肪堆积水桶腰等。

应对更年期的办法有哪些？

平衡膳食、合理搭配、食物多样化、粗细结合，多吃豆类奶类，少盐少油，补充钙剂，戒烟戒酒；适量运动，持之以恒；调整心情，放松心态；每年固定体检：包含各项血液化验、宫颈防癌筛查，彩超，乳腺检查，心电图、骨密度等；更年期症状较重及时就医。

如何做好预防保健？

可配合中医泡足、敷贴、耳穴等中医保健；太极拳、八段锦等；有咳嗽用力控制不住排尿、下垂等症状需及时进行盆底康复治疗。

目前，市妇幼保健院开设的更年期保健门诊及妇科专家门诊，可提供更年期综合征筛查与健康指导，从多角度关注和解决女性更年期的各种问题，为广大更年期女性提供优质的健康服务。