孕育生命

是个幸福又不易的历程

保证准妈妈和宝宝的健康

至关重要

而孕期饮食便是其中的重点

那饮食中的重点又是什么呢？

就是“三减”：减盐 减油 减糖

《健康生活方式核心要点（2023）》中建议，孕妇应食物多样、总量控制，践行“三减”生活方式。因为这样可以帮助孕妇控制体重，降低早产、妊娠糖尿病、高血压、巨大儿等情况的发生风险，促进胎儿健康发育，也有利于产后形体迅速恢复。

在中国孕期妇女平衡膳食宝塔中，孕妇每日摄入油量应不超过25g。对此，专家提出建议：多采取清蒸、炖、煲汤这些烹饪方式，减少油的摄入量。食用油也建议多样化，比如说葵花籽油、花生油交替使用。

总的来说，孕期饮食要遵循食物多样、清淡可口、总量控制的原则，在保证摄入足够营养的同时，一定要注意孕期体重增长保持在适宜范围内，在医生的指导下做好孕期饮食管理。