1、坚持有规律锻炼,每周三到五次。
2、不要空腹锻炼,运动前30分钟,先吃些点心。
3、每次锻炼要有5分钟的热身练习,运动终止也要慢慢来、逐渐放缓。
4、锻炼过程中,注意观察心率的变化,应该维持在每分钟140次以内,如果锻炼过程中不能正常说话,则说明心率过速,活动过量了,每次运动以20分钟为宜。
5、运动时最好选择木质地面或铺有地毯的地方。
6、注意不要尝试那些剧烈的运动,要避免任何有损伤腹部危险的运动,避免可能使你失去平衡的运动,如骑马、骑自行车等。
相关文档:
相关附件: