孕早期保健以防病、防胎儿畸形为主,孕早期是胎儿器官的发生期,此期保健的关键是促进及保护胚胎、胎儿有正常良好的生长发育条件和环境。
孕妇须知:
1、注意个人卫生:怀孕期间,汗腺及皮脂腺分泌增多,阴道分泌物增多。因此,应勤洗澡、勤洗外阴、勤换内衣以及保持体表清洁。
2、预防病毒感染:一些病毒会引起胎儿畸形,如风疹、流感等,注意不要到卫生环境差或人群聚集的场所去。
3、预防弓形虫感染:猫和狗的粪便以及生的肉类可能有弓形虫属的寄生虫,对胎儿有严重的危害,所以不要养猫和狗,接触生肉后要洗手。
4、远离有毒、有害的工作和生活环境,电脑操作者每周不应超过20小时,尽量少用电脑、手机、微波炉等,听音响、看电视时要保持一定的距离。
5、避免滥用药物,但应及时治疗严重妊娠反应,发热等各种感染,用药需在医生指导下使用。
6、不吸烟、不饮酒,不宜饮茶过多、过浓,不宜过量喝饮料,不宜过多接触洗涤剂、不宜染发、不宜使用美白祛斑类化妆品和不宜使用香水。
7、孕3个月内尽量不要进行性生活,以防流产。
8、坚持每天服用叶酸片,直至妊娠3个月,预防胎儿畸形,叶酸代谢障碍孕妇应服至分娩。
9、营养方面:孕早期饮食应选择清淡、适口、少油腻、易消化的食物、少食多餐,多吃富含碳水化合物的食物,新鲜蔬菜、水果等。
孕中期保健
妊娠中期,胎儿各器官系统基本发育完成,胎儿进入生长发育的加速期,孕妇早孕反应大多已消失,食欲开始好转,体重明显增加,这段时期营养需要量大大的增加,孕妇可能出现浮肿、贫血和缺钙所导致的腿脚抽筋。孕中期保健主要是定期产检做好产前筛查,确定胎儿是否异常,增加各种营养素的供给,预防和纠正贫血,适当补钙。
孕妇须知:
1、保证充足睡眠:每晚应有8-9小时的睡眠,午间有1小时左右的休息。
2、穿上腹部宽松的孕妇服装,式样简单而寒暖适宜,不穿紧身、不透气的衣服,不穿高跟鞋。
3、保证大便通畅,防止便秘:多吃含粗纤维的食物,多饮水,还可饮些酸牛奶和蜂蜜,起到润肠通便作用,不可滥用泻药。
4、孕期孕妇牙龈受大量雌激素影响而肥厚,易发生牙龈炎导致牙龈出血等,所以需注意口腔卫生,加强牙齿的护理。
5、适当的活动,如做一些日常的家务、散步,做孕妇操等,不宜剧烈运动,避免重体力劳动。
6、保持愉快的心情,开始进行音乐胎教。
7、营养方面:孕中期各种营养素需求增加,所以应增加食物种类和摄入量,增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量,每日保证一杯奶,一个蛋增加含钙、铁的食物。不宜吃辛辣食品,限制盐分的摄入,少食含盐的食品以免引起浮肿。
孕晚期保健
孕晚期胎儿生长最为迅速,该期的保健重点是监测胎儿宫内情况,控制孕妇体重,避免早产,做好分娩前准备。
孕妇须知:
1、自我监测:学会如何监测胎动和识别妊娠高危征。
2、进行乳房护理,每天用温水清洗乳房,用干毛巾摩擦乳头以增强乳头的韧性,并有助于预防乳头皲裂,但不可过度刺激乳头,避免诱发早产。
3、采取左侧卧位睡眠与休息,严禁性生活,以免造成早产或产后感染。
4、积极参加孕妇学校学习,了解自然分娩和母乳喂养相关知识,反复练习有助于分娩的辅助动作。
5、做好分娩前的准备工作,充分的休息以保证睡眠质量,适当运动和保持身体清洁,放松心情,树立自然分娩信心。
6、营养方面:在孕中期的基础上进一步适当增加营养素的供给,但要注意体重的控制,食物的质比量重要,提倡食物的多样化,保持营养均衡。同时,纠正贫血和补钙。